반응형 건강6 불안감 높은 사람들이 꼭 해야 하는 이것 55년을 살아오면서 앞만 보고 내 가족만 보면서 살아온 거 같다 나 자신에 대해서 생각해보지 못했고 생각할 시간도 없었다 그냥 인생에 떠밀려 이 나이가 되어 버린 느낌 힘드신 부모님 밑에서 착한 딸로 살아야 했기에 사춘기가 뭔지도 모르고 산 나는 요즘 감정의 소용돌이에 정신을 못 차리고 있다 그래서 종교 철학 심리학책을 시간 나는 대로 읽고 있다 조금은 인간에 대해서 이해하고 나에 대해서 이해하는 과정을 거치고 있다 요즘 특히 시도때도 없이 올라오는 불안한 감정에 관심이 가게 되었는데 이 방송이 나의 관심을 끌었다 정신과 의사 양재웅 선생님의 방송내용을 요약해 본다 불안 증세를 병적으로 판단 할 때는 일상생활 속 장애 정도를 살펴보아야 한다 불안도가 너무 높아서 내가 사람들 만나는 것 까지 너무 힘들다 .. 2023. 12. 12. 뇌를 건강하게 하는 법 갱년기에 접어들며 나의 몸과 마음은 대변혁기를 거치고 있다 하루에도 몇번씩 롤로코스터를 타는 감정의 기복과 나의몸 그동안 나를 되돌아보고 돌보지 못한 것을 반성하고 나를 찾는 좋은 기회가 되어 주는것 같다 결혼하고 바쁘게 살아오면서 나를 돌보지 못한것도 사실이지만 항상 건강하실거 같던 부모님께도 관심을 두지 못했다 늘 건강한 모습으로 옆에 계실거 같던 엄마 철이 들고 엄마를 돌아보니 엄마는 나약해지셨고 암보다 무섭다는 치매에 걸리셨다 자식이 철이 드니 그 철듦을 받아줄 부모님은 약해지시고 병들어 계셨다 이런 엄마를 보면서 인생이 뭔지? 나는 누군지? 어떻게 살아야 하는지? 계속 물음표의 연속이다 그래서 그 해답을 찾으려 많은 책을 읽기 시작 했다 그중 조 디스펜자의 당신이라는 습관을 깨라를 읽고 서문의 .. 2023. 12. 7. 2주만에 기적같이 콜레스테롤 중성지방 수치 떨어지는 비법 세가지 56세 올해초 건강검진을 받았다 지금까지 건강검진에서 나오지 않던 수치들이 결과지에 나와 있었다 콜레스테롤이 뭔지 중성지방이 뭔지 LDL HDL이 뭔지 관심이 없던 나 의사가 관리하지 않으면 평생 약을 먹어야 한다고 심각하게 얘기한다 특히 중성지방(191) 과 나쁜콜레스테롤(155) 이 높다고 한다 갱년기 여성은 여성호르몬이 나오지 않아 몸의 대 변혁기를 맞는다고 하면서 아직 혈압이 나쁘지 않으니 식단과 운동으로 잘 관리 하란다 그래서 콜래수테롤과 중성 지방을 찾아보다 엄지에 제왕에서 방영한 방송을 찾게 되었다 콜레스테롤 수치는 한번 올라가면 잘 떨어지지 않는다고들 주위에서 말하는 것을 들었다 그래서 과연 2주 만에 콜레스테롤 수치가 떨어지는것이 가능할까 집중해서 방송을 보았다 첫 번째 참가자는 63세 .. 2023. 11. 30. 코로나를 이길수 있는 면역력 회복을 위한 장건강 장내 유익균을 늘리는 가장 좋은 방법 면역력을 향상시키기 해서는 장건강이 가장 중요하다 면역세포의 70-80%는 장에 있다 장내 유익균을 늘리는 가장 좋은 방법은 우리나라 전통 발효 식품이다 김치 청국장 된장등 우리조상님들의 지혜가 담겨 있는 발효 식품이다 장건강에 좋은음식은 채식인가? 육식인가? 채식육식 이분법으로 나누는것이 아니라 어떻게 먹느냐에 의해서 독이 될수도 있고 약이 될수도 있다 약이되는 방법은? 육식은 어떻게 해야 하는가? 육식은 고기를 얼마나 먹는냐 ? 언제 ? 어떻게 ?먹느냐에 따라 약이 될수도 독이 될수도 있다 붉은색고기와 가공육을 많이 먹은 경우 여러가지 질병에 걸리는 연구결과가 미국에서 많이 발표 되었다 2015년 WHO 에서는 적색육과 가공육을 발암물질로 지정했다 적색육과 가공육.. 2022. 4. 26. 이전 1 2 다음 반응형
